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2、毛豆：毛豆不只吃起來很涮嘴，更是優質的蛋白質來源。

別小看泌尿道結石，腰痛、噁心，還可能影響腎功能。許多民眾因為水分攝取不足，導致尿液濃度過高，使得尿中的結晶沉澱而形成結石

90多歲老翁肚子痛，以為是過年大魚大肉惹禍，檢查後確診1疾病。結石痛起來要人命，其痛苦程度堪稱人類十大痛之一。別小看泌尿道結石，腰痛、噁心，還可能影響腎功能。今天特別來跟國泰醫院泌尿科主治醫師唐靖聊一聊結石的問題。一不注意，有可能引發腎衰竭、敗血性休克等問題，千萬不能忽略。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：。許多民眾因為水分攝取不足，導致尿液濃度過高，使得尿中的結晶沉澱而形成結石俗話說一白遮三醜，不少人都追求白皙的肌膚，除了做好防曬和使用美白保養品外，飲食也是重要的影響因素。

此外，營養師也補充說明在食用小黃瓜時，建議採生食的方式，可以獲取更多營養素。網友紛紛留言「媽媽說我喝檸檬汁變白」、「我家有親戚是種檸檬，幾乎每天喝檸檬水，那些阿姨、阿伯皮膚都很好」，覺得檸檬不僅美白效果顯著，還能夠做成檸檬汁方便攜帶與食用，當作搭配正餐的飲品也很適合。防皺紋、保濕還能淡疤 但別和1藥物併服。你正在美白的道路上努力嗎？你有吃過以上的美白食物嗎？美白不是一件能立即見效的事，需要經過時間的累積與努力，在透過飲食調理身體之外，同時也要做好外在防曬的基礎，雙管齊下，才是根本之道，平時也要注意飲食均衡和規律的生活作息，保持身體健康，自然就能擁有好皮膚。

不過，醫師也提醒若是想要除濕美白，就要選擇「屬於『薏苡仁』的紅薏仁或白薏仁」，而非選擇沒有利水消腫功用，屬於「大麥仁」的小薏仁、珍珠薏仁等。調整飲食、做好防曬雙管齊下及早擺脫暗沉膚色最後，「番茄」和「胡蘿蔔」也是備受熱議的美白食物，番茄除了內含維他命C和能夠降低曬傷機率的茄紅素之外，它和胡蘿蔔都含有-胡蘿蔔素，同樣有助於皮膚抗氧化、細胞代謝和減低黑色素形成，還可以讓皮膚變得透亮，但要特別叮囑大家胡蘿蔔別攝取過量，否則很有可能「會導致皮膚暫時變成黃橙色」，造成反效果。

▲網議TOP10美白食物1次告訴你。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）提到美白，相信不少人都會聯想到維他命C，它除了可以幫助皮膚抗氧化之外，還能活化細胞、抑制黑色素生成，進而達到淡斑、改善膚色不均和促進膠原蛋白生成的目的，可謂好處多多，而「檸檬」、「草莓」、「奇異果」和「小黃瓜」等都是富含維他命C的好食材，其中又以檸檬呼聲最高step 5‧最後刷牙齒的咬合面，此時要將刷毛深入臼齒的凹槽中徹底清潔。此刷牙法的步驟如下：step1‧牙刷以45度角的斜度向著牙齦。

step 3‧這次往左邊開始，從左邊的2～3顆牙重複上述的動作。醫示警「5大原因」讓牙齒超敏感 減重、橫向刷牙都中。step 4‧上顎整個刷完後，開始刷下顎的外側與內側牙齒。撇步3‧創造刷牙小遊戲很多小孩其實不愛刷牙，因為重複的動作做久就會膩，所以，一開始可能會很新鮮的嘗試，若是每天長期都要刷，可能就會失去耐性而不願意刷牙了。

文章也可以用聽的小兒專科醫師盧英仁指出，刷牙的技巧要掌握「輕、柔、反覆」三個原則，意即刷牙動作要輕、刷牙的力量要柔以及要反覆多刷幾次。透過這樣讓孩子記住刷牙的步驟和次數，加強印象就會愈刷愈好囉。

所以，爸比媽咪在孩子漸漸失去刷牙熱忱時，就可以玩點小花樣，例如我們來刷牙看看誰的泡泡多。撇步2‧幫玩偶刷刷牙孩子都有個不能離手的小玩偶，就讓這個小玩偶來當作練習刷牙的模擬對象，爸比媽咪可以告訴寶寶：幫「小妮」（玩偶小名）前面的牙齒上上下下刷，重複幾次，邊正確的刷牙邊說出來，小妮的牙齒才會健健康康。

撇步1‧刷牙DVD兒歌爸比媽咪找出一些內容有趣的刷牙類DVD給寶寶看，而這些DVD內容就像是小象學刷牙、小倉鼠的媽媽教刷牙，或找出刷牙的兒歌等，就能大大激發寶寶刷牙的興趣。？或是讓寶寶對著鏡子刷牙，可以看著鏡子裡刷牙的自己做出各種鬼臉，同時，爸比媽咪不妨讓孩子在鏡子前多停留一段時間，順便機會教育並檢查寶寶有沒有把牙齒刷乾淨。只要設法把刷牙時光變有趣，讓寶寶的刷牙工作就事半功倍，進行的也會更加順利。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀:。step 3‧上顎外側的牙齒刷完後，再繞到上顎內側的牙齒刷回來。寶寶幾歲時，該學會刷牙？這個時期只須睡前清潔1次即可。

step 6‧若使用牙膏，刷完要漱口將牙膏漱洗乾淨。貝式刷牙法牙醫師公認推薦的刷牙方式，也是最常使用的「貝氏刷牙法」，按照下述的步驟，整個刷牙時間約為2～3分鐘，若是少於這個時間，表示牙齒清潔的程度不夠，必須再刷久一點來加強。

step 2‧從右上牙齒的外側開始，每次刷2～3顆牙，輕輕來回震動10次左右step 5‧最後刷牙齒的咬合面，此時要將刷毛深入臼齒的凹槽中徹底清潔。

寶寶幾歲時，該學會刷牙？這個時期只須睡前清潔1次即可。step 6‧若使用牙膏，刷完要漱口將牙膏漱洗乾淨。

step 2‧從右上牙齒的外側開始，每次刷2～3顆牙，輕輕來回震動10次左右。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀:。所以，爸比媽咪在孩子漸漸失去刷牙熱忱時，就可以玩點小花樣，例如我們來刷牙看看誰的泡泡多。只要設法把刷牙時光變有趣，讓寶寶的刷牙工作就事半功倍，進行的也會更加順利。

文章也可以用聽的小兒專科醫師盧英仁指出，刷牙的技巧要掌握「輕、柔、反覆」三個原則，意即刷牙動作要輕、刷牙的力量要柔以及要反覆多刷幾次。醫示警「5大原因」讓牙齒超敏感 減重、橫向刷牙都中。

撇步3‧創造刷牙小遊戲很多小孩其實不愛刷牙，因為重複的動作做久就會膩，所以，一開始可能會很新鮮的嘗試，若是每天長期都要刷，可能就會失去耐性而不願意刷牙了。貝式刷牙法牙醫師公認推薦的刷牙方式，也是最常使用的「貝氏刷牙法」，按照下述的步驟，整個刷牙時間約為2～3分鐘，若是少於這個時間，表示牙齒清潔的程度不夠，必須再刷久一點來加強。

？或是讓寶寶對著鏡子刷牙，可以看著鏡子裡刷牙的自己做出各種鬼臉，同時，爸比媽咪不妨讓孩子在鏡子前多停留一段時間，順便機會教育並檢查寶寶有沒有把牙齒刷乾淨。此刷牙法的步驟如下：step1‧牙刷以45度角的斜度向著牙齦。

撇步2‧幫玩偶刷刷牙孩子都有個不能離手的小玩偶，就讓這個小玩偶來當作練習刷牙的模擬對象，爸比媽咪可以告訴寶寶：幫「小妮」（玩偶小名）前面的牙齒上上下下刷，重複幾次，邊正確的刷牙邊說出來，小妮的牙齒才會健健康康。撇步1‧刷牙DVD兒歌爸比媽咪找出一些內容有趣的刷牙類DVD給寶寶看，而這些DVD內容就像是小象學刷牙、小倉鼠的媽媽教刷牙，或找出刷牙的兒歌等，就能大大激發寶寶刷牙的興趣。透過這樣讓孩子記住刷牙的步驟和次數，加強印象就會愈刷愈好囉。step 3‧上顎外側的牙齒刷完後，再繞到上顎內側的牙齒刷回來。

step 3‧這次往左邊開始，從左邊的2～3顆牙重複上述的動作。step 4‧上顎整個刷完後，開始刷下顎的外側與內側牙齒

口腔保健：保持良好的口腔清潔衛生習慣，也是很重要的。規律運動：預防口腔潰瘍最根本的方式就是要保時規律的運動，以及均衡的飲食。

如此能讓下降的免疫力可以因此而獲得提升，也可減少口腔潰瘍發生的頻率，避免口腔潰瘍處發生續發性的感染。因為我們不管是吃東西還是說話，都會用到嘴巴，病菌也很容易經由口腔侵入人體，所以，口腔的清潔是一定不可少的，尤其是在已有潰瘍的情況，更需保持口腔清潔。